Можно ли использовать кофе для похудения? Правда и вымысел

Теория № 1: Кофеин сжигает калории Кофеин в больших дозах (300 мг / день) стимулирует термогенез, процесс, при котором тело генерирует тепло, необходимое для поддержания постоянной температуры тела. Влияя тем самым на расход калорий, увеличивая количество сожженных калорий, особенно при физической нагрузке, таким образом можно говорить о том, что кофе для похудения можно использовать. В то же время стимулирует организм, подготавливая его к высоким темпам интенсивных физических упражнений. Так что можно ставить плюс, но не стоит забывать, что наибольшего эффекта можно добиться, исключительно повышая физические нагрузки, а не надеясь, что выпив кофе для похудения пусть даже какого-то новомодного зеленого кофе, можно будет получить какой-то эффект.

Теория № 2: Кофе снижает аппетит Снижение аппетита в результате потребления кофеина – возможно, и кофе для похудения в этом случае можно использовать тоже. Этот подход, основанный на увеличении уровня глюкозы в крови, имеет место, но дает короткий эффект. Исследования показывают эффективность, особенно в случае добавления в кофе сахара. Это является результатом блокирования опиоидов — е-веществ, происходящих из сладких закусок и сахара. Это приводит к уменьшению чувства удовольствия после еды от сладости, и, следовательно, — уменьшение желания употреблять их. Таким образом, кофе для похудения с сахаром и куском сладкого торта или пирожного теоретически должны «отвернуть» вас от употребления сладкого. Но какой порог этого отвращения у конкретного человека сказать трудно. Поэтому, такой метод не стоит называть эффективным. Теория № 3: Кофе не имеет калорий, так что не сможет сделать вас жирными Вопрос о калорийности кофе часто понимается неправильно. Его значение для эспрессо низко — чашка напитка содержит от 1 до 3 ккал. Часто, однако, не зная этого, люди завышают ее, добавив высококалорийные дополнения, то есть ароматизированные сиропы или взбитые сливки. Поэтому, учитывая этот факт, стоит критически оценивать не кофе, а десерт, и в таком случае кофе для похудения это исключительно вода и сам кофе, не более того. Имейте в виду, что в капучино добавляется вспененный молочный жир, который также содержит много калорий. Кофе подается в столовых популярных сетей, из-за его размера и его высокое содержание молока составляет от 200 до 300 ккал. Напиток с добавлением сахара, сиропа или взбитыми сливками может содержать до 600 калорий, что составляет около ¼ от ежедневного потребления калорий взрослым человеком. Поэтому здесь однозначно ставим большой минус – похудеть на таком кофе вряд ли получится.

One comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *